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修炼杨氏太极拳(老六路)身法之“开胸张肘、

AG亚游集团时间 2019-07-29 20:38 【本文关键词】AG亚游体育,身法要求

    

  杨澄甫在《太极拳说十要》中提出:“含胸拔背”和“沉肩坠肘”的要求。后人都按此习练。汪永泉宗师在教学中的一个很长时期,包括20世纪70~80年代在中国社会科学院内教拳的初期,都是讲求“含胸拔背”“沉肩坠肘”的。

  1982年1月25日他在授拳时提出要注意“开胸张肘”“松肩阔背”的主张,之后他几次讲述了这个问题。刘金印老师曾就此专门向他请教,认为这是他在几十年从事太极拳活动中,根据对杨氏太极拳的深刻理解、丰富的教学经验,经过深思熟虑,提出的创新意见。“开胸张肘”“松肩阔背”更有利于松、散、圆,更有利于神意气顺畅通达。避免习练者因对“含胸拔背”“沉肩坠肘”不正确的理解而出现的胸凹、背驼、肩肘僵滞等偏差,有助于养生和技击功夫的增长。“开胸张肘、松肩阔背”是汪永泉宗师传授的杨氏太极拳(老六路)的一个重要特点。

  以往讲授杨氏太极拳,要求“含胸拔背”“沉肩坠肘”,其原意是为了把身体调正,有利于“松沉直竖、中正安舒”,后来有人理解得不正确,练成了压肩、缩背、凹胸了。为了纠正这种偏向,要“开胸张肘”,胸不开,则意气得不到舒畅;肘不张,则肩不能松开,意气得不到松沉。

  “开胸张肘”,才能有架势,有精神,才能舒服、大方,否则容易紧缩着身体,憋着气练,容易“伤”。

  “开胸张肘”“松肩阔背”要求胸、背、肩、肘都要舒服、自然。开胸要自然舒阔,胸肌放松,胸向外侧舒阔,开胸不是挺胸、突胸。开胸时,肩一定要松,肩胛骨不要拉开,不要前后凹凸。背要阔、圆、自然。

  张肘:肘向自己腰胯的侧下方向张。肘尖不要向前、向侧、而是向下。用肘把肩松开。张肘不是吊肘、扬肘、翘肘。

  张肘、腋下要虚、空。能放鸡蛋或皮球、馒头。腋不能夹、扁。张肘就能松肩、就能圆,意气才能开。

  两肩不要架着,不抬,不耸。肩的肌肉能顺时针方向或逆时针方向转动。手指方向,肘发劲儿,一定要松肩。

  开胸时必须竖顶,把身形调直,腰胯等关节都要松开。阔背,不能塌胸,胸要自然、舒阔。背要圆,放松。


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